失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活和工作。那么，失眠多梦怎么办呢？
首先，要建立良好的睡眠习惯。睡眠习惯是改善失眠多梦的关键，应该坚持每天固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，一般推荐7-8小时。此外，应该在睡前避免吃太多的食物，尽量不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，以免影响睡眠质量。
其次，要注意调节情绪。失眠多梦的人容易出现情绪低落、焦虑不安等情绪，因此，应该多参加一些有趣的活动，如看电影、听音乐、参加运动等，以放松自己的心情，调节情绪，改善失眠多梦的状况。
此外，还可以尝试一些药物治疗。如果失眠多梦的症状严重，可以咨询医生，根据个人情况，由医生给出合适的药物治疗方案，以缓解失眠多梦的症状。
最后，要注意调节饮食。失眠多梦的人应该多吃一些有益的食物，如蔬菜、水果、豆类等，少吃一些油腻、油炸的食物，以免影响睡眠质量。
总之，失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，要想改善失眠多梦的状况，需要建立良好的睡眠习惯，注意调节情绪，尝试药物治疗，以及调节饮食。
