被欺负是一件令人沮丧的事情，也是一件让人感到痛苦的事情。被欺负的人可能会感到自卑、害怕、恐惧，甚至会有抑郁的情绪。面对这种情况，我们应该怎么办呢？
首先，要学会自保。被欺负的人应该学会保护自己，不要让自己受到伤害。可以学会一些自卫技巧，如果有必要，可以向家长或老师寻求帮助。
其次，要学会沟通。被欺负的人应该学会与他人沟通，尤其是与欺负自己的人沟通。可以尝试用理智的方式与他们沟通，让他们明白自己的行为是不对的，并且要求他们停止欺负自己。
最后，要学会放松。被欺负的人应该学会放松自己，不要把自己置于压力之下。可以多参加一些放松的活动，如做运动、听音乐、看电影等，以缓解压力，放松心情。
总之，被欺负是一件令人沮丧的事情，但是我们可以学会自保、沟通和放松，以缓解压力，改善自己的心理状态。只要我们坚持不懈，就一定能够克服困难，走出困境。
