长高是每个人的梦想，但是有的人天生个子矮，有的人因为种种原因身高没有增长，这时候就需要采取一些措施来提高身高了。
首先，要注意营养均衡，营养均衡的饮食是长高的基础，要多吃富含钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素D等营养的食物，比如牛奶、豆腐、豆浆、蛋类、鱼类、蔬菜等，这些食物都有助于骨骼的发育，有助于身高的增长。
其次，要多参加体育锻炼，体育锻炼可以增强身体的活力，促进新陈代谢，有助于身高的增长。可以多参加跳绳、跳舞、游泳、篮球、足球等体育锻炼，这些运动都有助于身高的增长。
此外，要注意休息，保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身高的增长，所以要保证每天睡眠质量，每天睡眠时间不少于8小时，这样才能保证身体的健康，有助于身高的增长。
最后，要注意调节心态，心态平和，不要经常紧张，紧张会影响身高的增长，所以要保持乐观的心态，多参加一些娱乐活动，让自己心情愉悦，这样才能保持身体的健康，有助于身高的增长。
总之，要想长高，就要注意营养均衡、多参加体育锻炼、保证充足的睡眠、调节心态，这样才能保持身体的健康，有助于身高的增长。
