跑步是一种有效的减肥方式，它可以帮助人们消耗热量，减少体重，改善身体状况。但是，跑步减肥一般多久见效？
首先，要想跑步减肥见效，需要坚持每天跑步。每天跑步的时间和距离要根据自己的身体状况和减肥目标来定，一般来说，每次跑步时间不宜少于30分钟，距离不宜少于3公里。此外，跑步的强度也很重要，一般来说，跑步的强度要比步行高，但也不能太高，以免造成身体过度疲劳。
其次，要想跑步减肥见效，还需要注意饮食。跑步减肥的效果取决于每天消耗的热量，而每天消耗的热量又取决于饮食。因此，想要跑步减肥见效，就要控制饮食，每天摄入的热量要比消耗的热量少，这样才能有效减肥。
最后，要想跑步减肥见效，还需要坚持不懈。跑步减肥的效果不会一蹴而就，需要长期坚持，才能看到效果。一般来说，每周跑步3-4次，持续2-3个月，就可以看到减肥效果。
总之，跑步减肥一般需要坚持每天跑步，控制饮食，并坚持2-3个月，才能看到减肥效果。只有坚持不懈，才能达到减肥的目的。
