心里杂念是指人们在日常生活中经常会出现的一种心理状态，它会影响人们的情绪、思维和行为，让人们感到烦躁不安。那么，如何排除心里杂念呢？
首先，要学会放松自己。当我们感到烦躁不安时，可以尝试放松身体，放松心情，放松思维，让自己放松下来，从而消除心里杂念。
其次，要学会改变自己的思维方式。当我们感到烦躁不安时，可以尝试改变自己的思维方式，从而改变自己的情绪，改变自己的思维，从而消除心里杂念。
此外，要学会控制自己的情绪。当我们感到烦躁不安时，可以尝试控制自己的情绪，不要让自己的情绪失控，从而消除心里杂念。
最后，要学会改变自己的行为方式。当我们感到烦躁不安时，可以尝试改变自己的行为方式，从而改变自己的情绪，改变自己的思维，从而消除心里杂念。
总之，要想排除心里杂念，需要做的就是学会放松自己、改变自己的思维方式、控制自己的情绪、改变自己的行为方式。只有这样，才能有效地消除心里杂念，让自己拥有一个轻松愉快的心情。
