失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活和工作。那么，得失眠怎么办呢？
首先，要建立良好的睡眠习惯。睡眠习惯是指每天睡眠时间的安排，以及睡前和起床时的行为习惯。每天保持一个固定的睡眠时间，比如每天晚上11点前上床，早上7点起床，可以有效地改善睡眠质量。此外，睡前不要做太多的事情，比如看电视、玩电子游戏等，而是要做一些让自己放松的事情，比如做瑜伽、活动放松肌肉等。
其次，要注意饮食。失眠者应该少吃多餐，避免晚上吃太多，以免影响睡眠。此外，应该少吃刺激性食物，如咖啡、可乐等，因为这些食物会刺激神经，影响睡眠。
此外，还可以通过药物治疗来改善失眠症状。失眠者可以在医生的指导下服用一些睡眠药物，以缓解失眠症状。但是，一定要遵医嘱，不要自行服用，以免出现不良反应。
最后，失眠者可以尝试一些心理治疗，比如认知行为治疗、安抚技术等，以帮助自己改善失眠症状。
总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，要想改善失眠症状，需要建立良好的睡眠习惯，注意饮食，可以服用睡眠药物，也可以尝试一些心理治疗。
