来例假是每个女性都会经历的一件事，但是有时候会出现一些意外情况，比如来例假了怎么办？
首先，要确定自己是否真的来例假了，可以通过记录月经周期来确定，如果月经周期比平时长，或者月经量比平时少，那么就可以确定自己来例假了。
其次，要注意自己的身体状况，如果出现发烧、乏力、头痛等症状，可能是月经不调，应该及时就医，以免影响身体健康。
此外，要注意调节自己的情绪，月经不调会让人感到烦躁，所以要多做一些轻松的事情，比如看书、听音乐、散步等，以缓解情绪。
最后，要注意饮食，月经不调时，要多吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，以及多喝水，以保持身体的水分，促进新陈代谢。
总之，来例假了怎么办？要确定自己是否真的来例假了，要注意自己的身体状况，要注意调节自己的情绪，还要注意饮食，以保持身体健康。
