排便是人体正常的生理现象，但有时候，由于某些原因，排便可能会变得困难，甚至不能正常进行。这时，我们可以采取一些措施来帮助我们快速排便。
首先，要做的就是放松身体，尤其是腹部，这样可以帮助肠道放松，有助于排便。可以做一些放松的运动，比如慢跑、散步、拉伸等，这些运动可以帮助肠道放松，有助于排便。
其次，可以喝一些温开水，温开水可以帮助肠道排便，有助于排便。此外，可以喝一些果汁，果汁中含有大量的糖分，可以帮助肠道排便，有助于排便。
此外，可以多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、全麦等，这些食物可以帮助肠道排便，有助于排便。
最后，可以坐在洗手间里，放松身体，慢慢地放松腹部，这样可以帮助肠道排便，有助于排便。
总之，要想快速排便，可以采取以上措施，放松身体，多喝温开水，多吃富含纤维素的食物，坐在洗手间里放松身体，这样可以有效地帮助我们快速排便。
