拖延症是一种常见的心理状态，它会影响人们的日常生活，让人们无法按时完成任务，甚至影响到自己的职业发展。那么，如何克服拖延症呢？
首先，要建立良好的自律习惯。自律是克服拖延症的基础，只有建立良好的自律习惯，才能有效地把事情做完。比如，每天定下一定的时间，按时完成任务，不要拖延，不要把事情拖到明天，要把每一件事情都做完。
其次，要学会分解任务。有时候，任务可能会很复杂，很难完成，这时候可以把任务分解成一个一个小任务，每完成一个小任务就有一个小成就感，这样可以激励自己，更有动力去完成任务。
此外，要学会正确安排时间。有时候，拖延症会让人们把时间浪费在无用的事情上，这时候要学会正确安排时间，把重要的事情放在前面，把不重要的事情放在后面，这样可以有效地利用时间，把重要的事情做完。
最后，要学会放松自己。拖延症会让人们感到紧张和焦虑，这时候要学会放松自己，比如可以做一些有趣的事情，比如看书、听音乐、散步等，这样可以让自己放松，更有动力去完成任务。
总之，要想克服拖延症，需要建立良好的自律习惯，学会分解任务，正确安排时间，学会放松自己，这样才能有效地把事情做完，把自己的职业发展推向更高的水平。
