当我们面对一些困难或者挫折时，很容易被它们所吸引，甚至沉迷其中，无法自拔。这时，我们就需要学会转移注意力，以达到放松自己的目的。
首先，我们可以尝试改变自己的思维方式，从消极的情绪中转移出来。当我们感到沮丧时，可以尝试把注意力转移到一些有趣的事情上，比如看一部有趣的电影，或者做一些有趣的游戏，这样可以让我们的心情得到放松。
其次，我们可以尝试改变自己的环境，从一个环境中转移到另一个环境中。比如，当我们感到烦躁时，可以尝试把自己带到一个安静的环境中，比如湖边、山边，或者一个安静的图书馆，这样可以让我们的心情得到放松。
此外，我们还可以尝试改变自己的行为，从一种行为中转移到另一种行为中。比如，当我们感到焦虑时，可以尝试做一些有趣的事情，比如做一些运动，或者做一些有趣的游戏，这样可以让我们的心情得到放松。
最后，我们可以尝试改变自己的思维方式，从一种思维方式中转移到另一种思维方式中。比如，当我们感到沮丧时，可以尝试把注意力转移到一些有趣的事情上，比如看一本书，或者做一些有趣的游戏，这样可以让我们的心情得到放松。
总之，转移注意力是一种有效的放松自己的方法，可以帮助我们摆脱困难和挫折，让我们的心情得到放松。因此，我们应该学会转移注意力，以达到放松自己的目的。
