髌骨损伤是一种常见的运动损伤，它可以造成股骨头的损伤，从而影响膝关节的功能。髌骨损伤的恢复时间取决于损伤的严重程度，一般情况下，患者可以在4-6周内恢复正常。
首先，患者应该尽快接受治疗，以减轻损伤的症状，并防止进一步损伤。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以减轻炎症和疼痛，物理治疗可以改善肌肉力量和活动度，而手术治疗则可以修复损伤的组织。
其次，患者应该遵守医嘱，定期进行恢复训练，以恢复膝关节的功能。恢复训练包括拉伸、力量训练和有氧运动，这些训练可以增强肌肉力量，改善膝关节的活动度，从而加快恢复进程。
最后，患者应该注意调整生活习惯，减少对膝关节的负担，以免加重损伤。患者应该避免长时间站立和坐着，避免过度运动，并穿着舒适的鞋子，以减轻膝关节的负担。
总之，髌骨损伤的恢复时间取决于损伤的严重程度，一般情况下，患者可以在4-6周内恢复正常。患者应该及时接受治疗，遵守医嘱，定期进行恢复训练，并调整生活习惯，以加快恢复进程。
