许多人都有过长痘痘的烦恼，它们不仅影响着外观，也会影响到自信心。那么，背上长痘痘怎么办呢？
首先，要改变不良的生活习惯。痘痘的发生与饮食、睡眠、情绪等有关，因此，要想改善痘痘，就要从调整生活习惯开始。比如，要保证充足的睡眠，每天睡觉时间不少于8小时；要控制饮食，少吃油腻、油炸、烧烤等食物，多吃新鲜蔬菜水果；要保持良好的心态，多参加户外活动，放松心情。
其次，要注意清洁卫生。背上长痘痘，首先要保持身体清洁，每天洗澡，每天换洗衣服，每天换洗床单被套，以及每天清洁洗脸，每次洗脸都要用温水，用温和的洗面奶，洗完脸后要用清水洗净，然后用毛巾擦干，最后涂上护肤品。
此外，还可以使用护肤品来改善痘痘。可以使用抗痘精华，它可以改善毛孔堵塞，抑制痘痘的发生；可以使用抗痘面膜，它可以改善毛孔粗大，改善肤质；可以使用抗痘乳液，它可以改善肤色不均，改善肤质。
最后，要注意保护皮肤。夏天要注意防晒，冬天要注意保暖，要避免接触刺激性物质，要避免抓挠，要避免抽烟酗酒，要避免长时间暴晒，要避免护肤品过敏，要避免护肤品过量，要避免护肤品混用，要避免护肤品过期。
总之，背上长痘痘，要从改变不良的生活习惯、注意清洁卫生、使用护肤品、保护皮肤等方面入手，才能有效改善痘痘，让肌肤变得更加健康美丽。
