俯卧撑是一种简单实用的健身方式，它可以有效地锻炼肩部、胸部、腹部和臀部肌肉，从而达到增强肌肉力量、改善体态和塑造完美身材的目的。那么，在家做俯卧撑多久见效呢？
首先，要想在家做俯卧撑见效，需要坚持每天做俯卧撑，每次做俯卧撑的时间不宜太短，最好每次做俯卧撑至少保持30秒以上，每次做俯卧撑的次数也不宜太少，最好每次做俯卧撑至少做10次以上。
其次，要想在家做俯卧撑见效，还需要注意俯卧撑的姿势，俯卧撑的姿势要正确，身体要保持直线，肩膀要放松，腹部要收紧，臀部要抬起，膝盖要抬起，脚尖要着地，手掌要放在地上，腰部要收紧，头部要抬起，眼睛要看向前方，这样才能有效地锻炼肌肉，达到增强肌肉力量、改善体态和塑造完美身材的目的。
最后，要想在家做俯卧撑见效，还需要坚持每天做俯卧撑，每天坚持做俯卧撑，每次做俯卧撑的时间和次数都要控制在一定的范围内，并且要注意俯卧撑的姿势，这样才能有效地锻炼肌肉，达到增强肌肉力量、改善体态和塑造完美身材的目的。一般来说，每天坚持做俯卧撑，每次做俯卧撑的时间和次数都控制在一定的范围内，每周坚持做俯卧撑3-4次，每次做俯卧撑的时间至少保持30秒以上，每次做俯卧撑的次数至少做10次以上，一般2-3个月就能见到明显的效果。
总之，要想在家做俯卧撑见效，需要坚持每天做俯卧撑，每次做俯卧撑的时间和次数都要控制在一定的范围内，并且要注意俯卧撑的姿势，这样才能有效地锻炼肌肉，达到增强肌肉力量、改善体态和塑造完美身材的目的。一般来说，每天坚持做俯卧撑，每次做俯卧撑的时间和次数都控制在一定的范围内，每周坚持做俯卧撑3-4次，每次做俯卧撑的时间至少保持30秒以上，每次做俯卧撑的次数至少做10次以上，一般2-3个月就能见到明显的效果。
