三十岁是一个人身体最具活力的时期，但是有时候也会出现血压偏高的情况，这时候就需要采取有效的措施来控制血压，以免出现更严重的后果。
首先，要改变不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒、减少咖啡的摄入量，这些都会对血压有一定的影响，所以要改变不良的生活习惯，以保持血压正常。
其次，要注意饮食，尽量少吃油腻、高盐、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样可以有效地控制血压，同时也可以保持身体健康。
此外，要多运动，比如每天走路、慢跑、游泳等，这些都可以有效地改善血液循环，从而降低血压。
最后，要定期检查血压，如果血压仍然偏高，可以考虑服用一些药物，但是一定要在医生的指导下服用，以免出现不良反应。
总之，三十岁血压偏高，要采取有效的措施来控制，改变不良的生活习惯，注意饮食，多运动，定期检查血压，如果仍然偏高，可以考虑服用药物，但是一定要在医生的指导下服用，以免出现不良反应。
