难以入睡是很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的身心健康，因此，我们应该采取有效的措施来解决这个问题。
首先，我们应该建立良好的睡眠习惯。每天定时睡觉，保持规律的作息时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，一般为7-8小时。另外，在睡前一小时，应该避免看电视、玩电脑等刺激性活动，而是做一些轻松的活动，如散步、做瑜伽等，以调节身心，让自己更容易入睡。
其次，我们可以采用一些自然的方法来改善睡眠质量。比如，在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有助于放松身心，让自己更容易入睡；另外，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，有助于改善睡眠质量。
此外，我们还可以采用一些药物来改善睡眠质量。比如，服用一些安眠药，可以有效地改善睡眠质量，但是，在服用安眠药之前，一定要先咨询医生，以免出现不良反应。
总之，要想改善睡眠质量，我们需要建立良好的睡眠习惯，采用一些自然的方法，以及在必要时服用安眠药，这样才能有效地解决难以入睡的问题。
