胆固醇是人体内必不可少的物质，它可以帮助人体正常的新陈代谢，但是如果胆固醇过高，就会对人体健康造成危害。那么，如何降低胆固醇呢？
首先，要改变饮食习惯，少吃高脂肪食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助排出体内多余的胆固醇。其次，要多运动，运动可以帮助消耗体内多余的胆固醇，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少运动3次，每次30分钟以上，可以有效降低胆固醇。
此外，要戒烟限酒，烟酒中含有的有害物质会导致胆固醇升高，所以要尽量戒烟限酒，以保护自己的健康。最后，要定期检查血脂，定期检查血脂可以及时发现胆固醇水平，从而及时采取措施，防止胆固醇升高。
总之，要想降低胆固醇，除了改变饮食习惯、多运动、戒烟限酒外，还要定期检查血脂，以保护自己的健康。
