拉不出大便是一个普遍的问题，它可能会对人们的身体健康造成不利影响。拉不出大便可能是由于肠道功能减弱、膳食不当或消化不良等原因引起的。
首先，应该注意膳食，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排便。其次，应该多喝水，保持身体充足的水分，有助于消化，也有助于排便。此外，应该多运动，运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
如果以上方法都不起作用，可以尝试服用润肠通便药，这类药物可以促进肠道蠕动，有助于排便。但是，在服用润肠通便药之前，应该先咨询医生，以确保安全有效。
此外，还可以尝试按摩腹部，按摩可以促进肠道蠕动，有助于排便。另外，还可以尝试温水浴，温水浴可以放松肌肉，有助于排便。
总之，拉不出大便是一个普遍的问题，应该采取有效的措施来解决。首先，应该注意膳食，多吃富含纤维素的食物，多喝水，多运动；其次，可以尝试服用润肠通便药，按摩腹部，温水浴等。最后，在服用药物之前，一定要咨询医生，以确保安全有效。
