腰椎盘突出是一种常见的腰椎疾病，它会对患者的正常生活造成严重的影响。因此，患者应该采取有效的保养措施，以减轻症状，改善腰椎健康。
首先，患者应该注意调整自己的生活习惯，尽量减少腰部的负担。比如，患者应该尽量避免久坐，尤其是久坐不动，以免加重腰椎的负担。此外，患者还应该注意正确的坐姿，尽量保持腰部挺直，以减轻腰椎的压力。
其次，患者应该多进行低强度的运动，以促进腰椎的血液循环，增强腰椎的活动能力。比如，患者可以每天做一些柔韧性练习，如深呼吸、拉伸、放松等，以增强腰椎的活动能力。此外，患者还可以尝试一些低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，以促进腰椎的血液循环。
此外，患者还应该注意调节自己的情绪，尽量保持良好的心态，以减轻腰椎的压力。比如，患者可以多参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐等，以放松自己的心情，减轻腰椎的压力。
最后，患者应该定期接受腰椎的检查，以及定期接受物理治疗，以促进腰椎的恢复。比如，患者可以定期接受腰椎的检查，以及定期接受物理治疗，如腰椎按摩、热敷等，以促进腰椎的恢复。
总之，腰椎盘突出的患者应该采取有效的保养措施，以减轻症状，改善腰椎健康。患者应该注意调整自己的生活习惯，多进行低强度的运动，调节自己的情绪，定期接受腰椎的检查，以及定期接受物理治疗，以促进腰椎的恢复。
