辅酶Q10是一种脂溶性的抗氧化剂，它可以帮助人体抵抗自由基的侵害，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老，改善心脏健康，提高免疫力，改善睡眠质量，改善肌肉疼痛等。辅酶Q10的摄入量取决于您的年龄、性别、身体状况和药物治疗情况。
一般来说，健康成年人每天摄入30-200毫克的辅酶Q10是安全的，而老年人每天摄入50-300毫克的辅酶Q10是安全的。如果您正在服用任何药物，请在服用辅酶Q10之前咨询医生，以确保安全。
辅酶Q10的服用时间也很重要。最佳的服用时间是早上和晚上，每次服用30-50毫克，每天服用2次。如果您服用的辅酶Q10含有油，则可以在饭前服用，以帮助消化。
辅酶Q10的服用时间一般为3-6个月，但是如果您有特殊的健康问题，可以咨询医生，根据您的健康状况，建议您服用辅酶Q10的时间。
总之，辅酶Q10的服用时间取决于您的年龄、性别、身体状况和药物治疗情况，最佳的服用时间是早上和晚上，每次服用30-50毫克，每天服用2次，一般服用3-6个月，如果有特殊的健康问题，可以咨询医生，根据您的健康状况，建议您服用辅酶Q10的时间。
