头疼恶心是常见的症状，可能是由于疲劳、紧张、缺氧、营养不良、病毒感染等原因引起的。如果出现这种症状，应该及时采取有效措施，以免加重病情。
首先，应该改善生活习惯，保持良好的作息时间，每天保证充足的睡眠，每天保持规律的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多喝水，少喝含糖饮料，多运动，保持身体健康。
其次，可以采取药物治疗，如头痛可以服用止痛药，恶心可以服用止吐药，但是一定要遵医嘱，不要自行服用药物。
此外，还可以采取自我调节的方法，如放松身心，多做放松的运动，如散步、慢跑、拉伸等，可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，减轻头痛恶心的症状。
最后，如果头痛恶心的症状持续不退，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗，避免病情加重。
总之，头痛恶心是常见的症状，应该及时采取有效措施，改善生活习惯，服用药物，采取自我调节的方法，如果症状持续不退，应及时就医，以便及时诊断和治疗。
