血容量是人体健康的重要指标，如果血容量不足，会影响人体的正常运行，因此，我们应该采取有效措施来解决这个问题。
首先，要改善饮食习惯，多吃一些富含铁质的食物，如牛肉、瘦肉、豆类、蛋类、蔬菜等，这些食物都富含铁质，有助于血液的形成，从而提高血容量。
其次，要多运动，运动可以促进血液循环，增加血液的流动性，从而提高血容量。
此外，要注意休息，睡眠不足会影响血液的形成，从而影响血容量。
最后，要注意调节情绪，情绪不稳定会影响血液的形成，从而影响血容量。
总之，血容量不足是一个严重的问题，我们应该采取有效措施来解决这个问题，改善饮食习惯，多运动，注意休息，调节情绪，这些都是有助于提高血容量的有效措施。此外，如果血容量持续不足，还应及时就医，排查病因，及时有效地治疗。
