晚上睡觉总醒怎么办？这是很多人都会遇到的问题，晚上睡不好，不仅会影响白天的精神状态，还会影响身体的健康。那么，晚上睡觉总醒怎么办呢？
首先，要做到每天定时睡觉，每天睡眠时间要保持在7-8小时，不要熬夜，也不要睡得太晚，以免影响睡眠质量。
其次，要保持良好的睡眠环境，睡眠环境要安静、舒适，可以在睡前放一些轻柔的音乐，让自己放松，也可以把窗帘拉上，保持室内光线暗淡，以免受到外界的干扰。
此外，还要注意饮食，睡前不要吃太多，也不要吃太晚，吃完晚饭后，可以喝一杯茶，有助于放松身心，也可以喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，有助于睡眠。
最后，要多运动，每天坚持锻炼，可以有效改善睡眠质量，但是要注意不要在晚上运动，以免影响睡眠。
总之，晚上睡觉总醒怎么办？要做到每天定时睡觉，保持良好的睡眠环境，注意饮食，多运动，这样才能有效改善睡眠质量，让自己每天都能睡个好觉。
