骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼质量减弱，从而增加患者患骨折的风险。因此，预防骨质疏松症至关重要。
首先，要坚持运动。运动可以增强骨骼的强度，降低患骨质疏松症的风险。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，以保持身体健康。
其次，要注意饮食。饮食中应多吃富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，以保证骨骼所需的营养物质的摄入。
此外，要戒烟限酒。烟酒会损害骨骼，使骨质疏松症的发病率增加，因此应尽量避免长期饮酒和吸烟。
最后，要定期检查。定期检查可以及早发现骨质疏松症，从而及早采取治疗措施，防止病情加重。
总之，预防骨质疏松症非常重要，要坚持运动、注意饮食、戒烟限酒、定期检查，以保持身体健康。
