夜深人静，睡不着的时候，脑子里总是乱想，让人无法入睡，那么怎么办呢？
首先，要放松自己，放松身体，放松心情，放松思维，让自己放松下来，这样才能让自己更容易入睡。可以做一些放松的运动，比如散步、慢跑、拉伸等，这样可以让身体放松，也可以让自己的心情放松，让自己更容易入睡。
其次，要改变自己的思维方式，不要总是想着一些无聊的事情，而是要想一些有意义的事情，比如想一些自己想做的事情，想一些自己想实现的梦想，这样可以让自己的思维更加丰富，也可以让自己更容易入睡。
再次，要学会放松自己，比如可以做一些放松的事情，比如听音乐、看书、做瑜伽等，这样可以让自己的心情放松，也可以让自己更容易入睡。
最后，要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪失控，要学会控制自己的情绪，让自己的情绪保持平静，这样才能让自己更容易入睡。
总之，睡不着脑子乱想的时候，要放松自己，改变自己的思维方式，学会放松自己，控制自己的情绪，这样才能让自己更容易入睡。
