减肥是一个漫长而艰辛的过程，但是如果你坚持不懈，你一定能够达到你想要的效果。要想减掉20斤，首先要做的就是改变自己的饮食习惯，比如每天吃少量的高营养食物，比如蔬菜、水果、豆类、谷物等，这样可以让你的身体得到充足的营养，同时也可以减少体重。其次，要坚持运动，比如每天跑步、游泳、骑自行车等，这样可以有效地消耗热量，减少体重。最后，要坚持自律，比如每天定时睡觉，每天定时吃饭，每天定时运动，这样可以有效地控制体重。
总之，要想减掉20斤，需要坚持改变饮食习惯，坚持运动，坚持自律，这样才能达到减肥的目的。当然，减肥的过程中，还需要坚持不懈，不要放弃，要有耐心，最终你一定能够达到你想要的效果。
