夏天来临，温度也跟着不断上升，很多人都会感到热得受不了，但是有时候，温度反而会下降，让人感到凉爽，但是也有可能会着凉。那么，着凉了怎么办呢？
首先，要及时补充营养，尤其是维生素C，因为维生素C有助于提高机体免疫力，有助于抵抗病毒，从而预防着凉。另外，要多喝热水，热水可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，有助于抵抗着凉。此外，要多吃温热的食物，比如粥、煲汤等，这些食物可以帮助暖和身体，有助于预防着凉。
其次，要注意保暖，尤其是在夜晚，要穿上厚厚的衣服，以免受凉。另外，要注意保护头部，头部是最容易受凉的部位，所以要多穿帽子，以免受凉。此外，要注意保暖脚，脚也是容易受凉的部位，所以要多穿厚厚的袜子，以免受凉。
最后，要多运动，多运动可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，有助于抵抗着凉。另外，要多休息，多休息可以帮助改善机体免疫力，有助于抵抗着凉。
总之，着凉了要及时补充营养，多喝热水，多吃温热的食物，注意保暖，多运动，多休息，这样才能有效预防着凉。
