小腿摔肿了，是一种常见的身体不适，可能是由于运动过度、受凉、肌肉拉伤等原因引起的。小腿摔肿的症状主要表现为肿胀、疼痛、红肿、热痛等，如果不及时处理，可能会对身体造成更大的伤害。
首先，要及时采取措施，减轻小腿摔肿的症状。可以用温水洗澡，把温水倒在小腿上，让它慢慢温暖，以减轻疼痛。另外，可以用温水浸泡，把温水倒入容器中，把小腿浸入温水中，让它慢慢温暖，以减轻疼痛。
其次，要注意保护受伤的小腿，避免受凉、受潮、受挤压等，以免加重症状。另外，可以用棉花或毛巾包裹受伤的小腿，以减轻疼痛，并及时服用抗炎药物，以减轻炎症。
此外，还可以采取物理治疗措施，如电疗、热敷、负压按摩等，以减轻疼痛，促进血液循环，加快恢复。
最后，要注意休息，避免过度运动，以免加重症状。另外，可以做一些轻度的运动，如慢跑、游泳等，以促进血液循环，加快恢复。
总之，小腿摔肿是一种常见的身体不适，要及时采取措施，减轻症状，保护受伤的小腿，采取物理治疗措施，注意休息，以免加重症状，加快恢复。
