月经是女性生理机能的重要组成部分，月经量少是女性常见的一种症状，它会影响女性的身心健康。月经量少的原因有很多，如营养不良、精神压力大、体力活动过少等，因此，要想调理月经量少，首先要做的就是改善生活习惯，增加体力活动，保持良好的心态，并且要注意营养摄入。
首先，要注意营养摄入，尤其是要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、谷物等，这些食物中含有丰富的维生素，有助于调节月经。此外，还要多吃富含铁元素的食物，如肉类、蛋类、豆类、菌类等，这些食物中含有丰富的铁元素，有助于补充血液，从而调节月经。
其次，要增加体力活动，体力活动可以促进血液循环，有助于调节月经。可以选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、散步、瑜伽等，每周至少进行3次以上，每次30分钟以上，可以有效地调节月经。
此外，还要注意保持良好的心态，精神压力大会影响月经，因此，要尽量避免精神压力，可以多参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐、看书等，以缓解压力，有助于调节月经。
最后，要注意休息，睡眠不足会影响月经，因此，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，有助于调节月经。
总之，要想调理月经量少，除了改善生活习惯外，还要注意营养摄入、增加体力活动、保持良好的心态、注意休息等，这些都是很重要的，只有做到这些，才能有效地调节月经量少。
