在日常生活中，我们经常会遇到集中注意力的问题，尤其是在工作或学习时，很容易分心，无法集中精力。那么，如何快速集中注意力呢？
首先，要做到快速集中注意力，需要建立良好的自律习惯。比如，每天定时安排自己的时间，把重要的事情放在前面，把不重要的事情放在后面，这样可以有效地提高自己的工作效率。其次，要学会放松自己，比如每天晚上给自己安排一些放松的活动，比如散步、阅读、听音乐等，这样可以让自己放松心情，更容易集中注意力。
此外，还可以通过设置目标来提高自己的注意力。比如，在学习时，可以设定一个学习目标，比如一天学习多少个单词，一周完成多少个作业，这样可以让自己更有动力，更容易集中注意力。
最后，要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪影响自己的注意力。比如，当遇到困难时，要学会控制自己的情绪，不要放弃，要坚持不懈，这样才能更好地集中注意力。
总之，要想快速集中注意力，需要建立良好的自律习惯，学会放松自己，设定学习目标，控制自己的情绪，这样才能更好地集中注意力，提高工作效率。
