例假是女性每月都会遇到的事情，但有时候例假会推迟，这时候就会让女性朋友们感到烦恼，那么例假推迟怎么办才能快点来呢？
首先，要知道例假推迟的原因，有可能是因为身体状况不佳，比如营养不良、缺乏睡眠、精神紧张等，这些都会影响女性的月经周期，所以要注意调整自己的生活习惯，多吃营养健康的食物，保证充足的睡眠，尽量减少精神紧张，这样可以有助于恢复月经周期的正常。
其次，可以适当运动，运动可以帮助调节身体的内分泌，有助于改善月经周期，但是要注意不要过度运动，以免影响身体的健康。
此外，可以适当补充一些调节月经的药物，但是要在医生的指导下服用，以免出现不良反应。
最后，要注意调节情绪，情绪的不稳定也会影响月经的周期，所以要多做一些轻松的事情，比如看书、听音乐、散步等，让自己的心情变得愉快，这样也有助于恢复月经周期的正常。
总之，要想让例假快点来，就要注意调整自己的生活习惯，多运动，适当补充调节月经的药物，调节自己的情绪，这样才能让例假快点来。
