情绪是人类的一种心理状态，它可以影响我们的行为和思维。有时，我们的情绪会变得不稳定，甚至失控，这时候就需要我们采取一些心理调节方法来控制自己的情绪。
首先，要学会放松自己。当我们的情绪变得不稳定时，可以采取一些放松的方法，比如深呼吸、练习冥想、做一些有趣的活动等，这些都可以帮助我们放松身心，让我们的情绪变得更加稳定。
其次，要学会正确的处理情绪。当我们的情绪变得不稳定时，我们要学会正确的处理情绪，比如说，要学会把自己的情绪转化为积极的动力，而不是把自己的情绪放在负面的方面，这样可以帮助我们更好的控制自己的情绪。
此外，要学会接受失败。有时候，我们会因为失败而感到沮丧，这时候我们要学会接受失败，把失败当作一种成长的机会，从中吸取教训，这样可以帮助我们更好的控制自己的情绪。
最后，要学会与他人交流。有时候，我们的情绪会变得不稳定，这时候我们可以与他人交流，把自己的情绪和心情倾诉出来，这样可以帮助我们更好的控制自己的情绪。
总之，控制情绪的心理调节方法有很多，比如放松自己、正确处理情绪、接受失败、与他人交流等，这些都可以帮助我们更好的控制自己的情绪，让我们的情绪变得更加稳定。
