咬肌是一种常见的肌肉紧张症状，它可以让肌肉变得紧绷，影响肌肉的活动能力。咬肌变软是一个漫长的过程，需要经过一定的时间才能完全恢复。
首先，要想让咬肌变软，需要放松肌肉，这可以通过按摩、拉伸、热敷等方式来实现。按摩可以帮助肌肉放松，拉伸可以帮助肌肉恢复正常的活动范围，热敷可以帮助肌肉放松，减少疼痛。
其次，要想让咬肌变软，还需要坚持运动。运动可以帮助肌肉放松，增强肌肉的活动能力，减少咬肌的发生。可以选择一些比较柔和的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助肌肉放松，减少咬肌的发生。
最后，要想让咬肌变软，还需要注意调节自己的情绪。情绪的不稳定会导致肌肉紧张，从而引起咬肌。因此，要想让咬肌变软，需要保持良好的情绪，多做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、散步等，这些都可以帮助调节情绪，减少咬肌的发生。
总之，咬肌变软需要一定的时间，一般来说，如果能够坚持放松肌肉、运动、调节情绪，一般可以在一个月左右的时间里让咬肌变软，但是具体的时间还要根据个人的情况而定。
