月经是女性生理期间的一种自然现象，但有时候月经会比预期的持续时间更长，这时候就需要采取一些措施来让月经尽快干净。
首先，要做好营养搭配，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、谷物等，这些食物可以帮助调节激素，促进月经周期的正常运行，从而让月经尽快干净。
其次，要多运动，运动可以帮助改善血液循环，促进月经排出，让月经尽快干净。但是，运动时要注意不要过度，以免加重身体负担。
此外，要注意保暖，月经期间要多穿暖和的衣服，以免身体受凉，影响月经的排出，延长月经的持续时间。
最后，要注意调节情绪，月经期间要尽量避免紧张、焦虑等情绪，因为这些情绪会影响激素的分泌，从而影响月经的排出，延长月经的持续时间。
总之，要想让月经尽快干净，就要做好营养搭配，多运动，注意保暖，调节情绪，以此来促进月经的排出，让月经尽快干净。
