失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活节奏。失眠的原因有很多，如压力、环境噪音、睡眠习惯不良等。虽然有药物可以治疗失眠，但是自我心理调理也是一种有效的方法。
首先，要建立良好的睡眠习惯。应该保持每天固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，最好在7-8小时之间。此外，应该保持良好的睡眠环境，确保室内温度适宜，保持室内光线暗淡，尽量减少噪音干扰。
其次，要放松身心。失眠的人应该尽量避免紧张和焦虑，可以通过放松技巧来缓解压力，如深呼吸、瑜伽、冥想等。此外，可以尝试一些有趣的活动，如看书、听音乐、散步等，以放松身心，改善睡眠质量。
再者，要改变思维方式。失眠的人应该学会改变自己的思维方式，不要过分担心和焦虑，要学会放松自己，把注意力放在积极的事情上，而不是担心未来的不确定性。
最后，要坚持运动。运动可以帮助改善睡眠质量，提高睡眠效率，建议每天坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，但不宜在晚上运动。
总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过自我心理调理来改善睡眠质量，改善睡眠状况。建议失眠的人应该建立良好的睡眠习惯，放松身心，改变思维方式，坚持运动，以达到良好的睡眠效果。
