晚上睡觉时，有时会感到淹没，这是一种普遍的现象。淹没感可能会影响睡眠质量，从而影响日常生活。那么，怎样才能解决这个问题呢？
首先，要做好调节睡眠的准备工作。睡前应该尽量避免刺激性的活动，如看电视、玩电子游戏等，而是多做一些放松的活动，如散步、做瑜伽等，以调节身心，让自己更容易入睡。
其次，要注意睡眠环境的调节。睡眠环境应该安静、舒适，可以开窗通风，让室内空气更新，也可以放一些轻柔的音乐，让自己更容易放松。
此外，还可以尝试一些改善睡眠的方法，如按摩、芳香疗法等，可以让身体放松，改善睡眠质量。
最后，要注意调节饮食。睡前应该尽量不吃太多，以免肚子过饱，影响睡眠质量。同时，也要注意饮食的均衡，多吃一些有益健康的食物，如蔬菜、水果等，以保证身体的健康。
总之，要想解决晚上睡觉淹没的问题，需要做好调节睡眠的准备工作，注意睡眠环境的调节，尝试一些改善睡眠的方法，以及注意调节饮食。只有做到这些，才能有效地解决晚上睡觉淹没的问题，让自己拥有更好的睡眠质量。
