后背疼痛是一种常见的症状，可能是由于肌肉紧张、脊柱疾病或其他疾病引起的。如果您有后背疼痛，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。
首先，您可以尝试一些自我疗法，如放松肌肉、按摩、热敷等，以缓解疼痛。此外，您还可以尝试一些运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增强肌肉力量，减轻疼痛。
如果自我疗法和运动无法缓解疼痛，您应该及时就医，以便排查病因。医生会根据您的症状和体征，进行检查，如X光、CT、MRI等，以确定病因。
一旦确定病因，医生会根据您的情况，制定治疗方案。治疗方案可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可以缓解疼痛，物理治疗可以增强肌肉力量，手术治疗可以治疗某些疾病。
此外，您还可以改变一些生活习惯，以减轻疼痛。比如，您可以改变睡眠姿势，避免睡在枕头太高的位置；您可以改变坐姿，避免久坐；您可以减少体重，以减轻脊柱负担等。
总之，后背疼痛是一种常见的症状，如果您有后背疼痛，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。同时，您还可以尝试一些自我疗法和运动，以及改变一些生活习惯，以减轻疼痛。
