长得丑自卑是一种常见的心理状态，很多人都会有这样的感受，但是也不能因此而影响自己的正常生活。
首先，要明白自己的外表并不能决定一个人的价值，外表只是一个表面，真正重要的是内在的素质。一个人的价值不仅仅取决于外表，更重要的是内在的素质，比如勤奋、聪明、坚毅、乐观等等。
其次，要学会改变自己的思维方式，不要把自己的外表放在心里太重，要学会接受自己，不要把自己的外表当成一个负担，而是要把它当成一种财富，去改变自己的思维方式，去改变自己的生活方式，去改变自己的外表。
再者，要学会改变自己的外表，比如可以通过穿衣打扮来改变自己的外表，可以通过运动来增强自己的体魄，可以通过护肤来改善自己的皮肤，可以通过改变发型来改变自己的外表。
最后，要学会接受自己，不要把自己的外表放在心里太重，要学会接受自己，不要把自己的外表当成一个负担，而是要把它当成一种财富，去改变自己的思维方式，去改变自己的生活方式，去改变自己的外表。
总之，长得丑自卑是一种常见的心理状态，但是也不能因此而影响自己的正常生活。要明白自己的外表并不能决定一个人的价值，要学会改变自己的思维方式，要学会改变自己的外表，最后要学会接受自己，不要把自己的外表放在心里太重。只有这样，才能够让自己摆脱自卑的心理，过上自信、快乐的生活。
