16岁肾虚失眠是一个比较常见的病症，它会影响到患者的正常生活，因此应该及时采取有效的治疗措施。
首先，患者应该改变自己的生活习惯，尽量保持规律的作息时间，每天早睡早起，每天保持一定的睡眠时间，每天安排一定的活动，以保持身体健康。
其次，患者应该多吃一些肾虚补肾的食物，如黑木耳、芝麻、芹菜、芦笋、莲子、百合、莲藕、荸荠等，这些食物都有助于补充肾虚患者的营养，有助于改善肾虚失眠的症状。
此外，患者还可以适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以帮助患者改善肾虚失眠的症状，增强身体的抵抗力，提高身体的免疫力。
最后，患者应该多吃一些清淡的食物，少吃辛辣、油腻的食物，多喝水，少喝酒，以免加重肾虚失眠的症状。
总之，16岁肾虚失眠是一个比较常见的病症，患者应该及时采取有效的治疗措施，改变自己的生活习惯，多吃肾虚补肾的食物，适当运动，多吃清淡的食物，少吃辛辣、油腻的食物，多喝水，少喝酒，以期改善肾虚失眠的症状，恢复健康。
