女孩来月经后长高是一个普遍的问题，很多女孩都想知道如何做才能达到最佳的长高效果。其实，月经后长高的最佳方法是科学的饮食和锻炼。
首先，要注意饮食，多吃一些富含钙、磷、铁、锌等营养的食物，如牛奶、豆腐、豆类、蔬菜、水果等，这些食物都能为身体提供充足的营养，有助于身体的健康发育。
其次，要坚持锻炼，可以选择一些有利于身体发育的运动，如跳绳、游泳、跑步、爬山等，这些运动可以有效地促进身体的新陈代谢，增强身体的抗病能力，有助于身体的健康发育。
此外，还要注意休息，保证充足的睡眠，每天至少8小时的睡眠，这样可以有效地提高身体的免疫力，促进身体的健康发育。
最后，要注意调节情绪，保持乐观的心态，多参加一些有趣的活动，这样可以有效地放松身心，有助于身体的健康发育。
总之，女孩来月经后长高的最佳方法是科学的饮食和锻炼，要注意饮食，多吃一些富含营养的食物，坚持锻炼，选择一些有利于身体发育的运动，注意休息，保证充足的睡眠，调节情绪，保持乐观的心态，多参加一些有趣的活动，这样才能达到最佳的长高效果。
