总是鼻塞是一个普遍的问题，很多人都会遇到，它会影响我们的正常生活，让我们感到不舒服。那么，总是鼻塞怎么办呢？
首先，要改善鼻塞，最重要的是要保持室内空气清新，尽量避免暴露在烟雾、污染物等有害物质中。另外，可以多喝水，保持空气湿度，以及多吃水果蔬菜，增加维生素的摄入，有助于改善鼻塞。
其次，可以使用清洁的湿毛巾擦拭鼻子，以及使用温水洗鼻，可以清除鼻腔内的痰液，从而减轻鼻塞。此外，还可以使用温水浸泡脚，以及按摩鼻翼，有助于改善鼻塞。
此外，还可以使用药物治疗鼻塞，如鼻腔内喷雾剂、抗炎药物、抗过敏药物等，可以有效缓解鼻塞。但是，在使用药物治疗鼻塞之前，最好先咨询医生，以免出现不良反应。
最后，可以尝试一些自然疗法，如放入洋甘菊、薄荷、薰衣草等草药，可以有效缓解鼻塞。
总之，要改善鼻塞，除了要注意室内空气清新，多喝水，多吃水果蔬菜，还可以使用清洁的湿毛巾擦拭鼻子，以及使用温水洗鼻，使用药物治疗鼻塞，以及尝试一些自然疗法，都可以有效缓解鼻塞。
