总胆固醇是衡量血液中胆固醇水平的指标，它是由体内的肝脏和膀胱分泌的。如果总胆固醇水平过高，会对人体健康造成不利影响，因此，我们应该采取有效措施来降低总胆固醇水平。
首先，要改变饮食习惯，尽量少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、奶酪、鱼子酱等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这样可以有效降低胆固醇水平。
其次，要坚持运动，运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于排出体内多余的胆固醇，减少胆固醇的吸收，从而降低总胆固醇水平。
此外，要注意控制体重，肥胖是导致总胆固醇水平升高的重要原因之一，因此，要通过健康的饮食和运动来控制体重，以减少总胆固醇水平的升高。
最后，要定期检查血液中的胆固醇水平，如果发现胆固醇水平偏高，应及时就医，接受专业的治疗，以防止总胆固醇水平过高对人体健康的不利影响。
总之，要想降低总胆固醇水平，除了改变饮食习惯、坚持运动、控制体重外，还要定期检查血液中的胆固醇水平，以确保身体健康。
