绝经后，女性的雌激素水平会明显降低，这会导致许多不良症状，如失眠、焦虑、情绪不稳定、记忆力减退、性冷淡、肌肉疼痛、骨质疏松等。因此，补充雌激素对于绝经后的女性来说是非常重要的。
补充雌激素的方法有很多，其中最常见的是服用雌激素药物。这类药物可以通过口服、外用或注射的方式服用，可以有效改善绝经后女性的症状。但是，服用雌激素药物也有一定的副作用，如乳腺癌、子宫内膜癌等，因此，在服用雌激素药物前，应该先咨询医生，以确保安全。
另外，还可以通过改善饮食和生活习惯来补充雌激素。饮食上，应多吃富含维生素E、锌、铁、钙等营养素的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类、蛋类等，以及富含卵磷脂的食物，如牛奶、豆浆、芝麻等。此外，还应多运动，保持良好的睡眠习惯，减少压力，以及戒烟限酒，以促进雌激素的生成。
最后，还可以通过植物提取物来补充雌激素。植物提取物中含有大量的植物雌激素，可以有效改善绝经后女性的症状，而且没有副作用。
总之，绝经后补充雌激素是非常重要的，可以通过服用雌激素药物、改善饮食和生活习惯以及植物提取物等方式来补充雌激素，以缓解绝经后女性的症状。但是，在服用雌激素药物前，应该先咨询医生，以确保安全。
