蛋白粉是一种营养丰富的食品，它含有丰富的蛋白质，可以帮助人体增强免疫力，促进肌肉发育，改善营养状况，提高运动能力，增强体力，改善睡眠质量等。蛋白粉的摄入量取决于个人的营养需求，但一般来说，每天最好摄入20-30克蛋白质，其中蛋白粉可以提供20-25克蛋白质。
那么，蛋白粉多久喝一次呢？一般来说，每天最好喝2-3次蛋白粉，每次服用10-15克蛋白粉，每次服用的蛋白粉量可以根据个人的营养需求和运动量来调整。
服用蛋白粉的时间也很重要，最好在运动前或运动后服用，这样可以有效地改善肌肉的发育，增强肌肉的力量和耐力。此外，蛋白粉也可以在早餐或晚餐时服用，以满足营养需求。
服用蛋白粉时，最好选择低脂肪、低糖的蛋白粉，并且要注意搭配其他营养食品，以获得更好的营养效果。此外，服用蛋白粉时，也要注意饮水，以保证营养物质的吸收。
总之，蛋白粉是一种营养丰富的食品，每天最好摄入20-30克蛋白质，其中蛋白粉可以提供20-25克蛋白质，每天最好喝2-3次蛋白粉，每次服用10-15克蛋白粉，服用蛋白粉的时间也很重要，最好在运动前或运动后服用，以获得更好的营养效果。
