胆固醇和血脂是人体健康的重要指标，如果胆固醇和血脂水平过高，会对人体健康造成严重的危害。因此，如何降低胆固醇和血脂，是很多人关心的问题。
首先，要改变不良的生活习惯。比如，戒烟限酒，控制饮食，少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量食物，每天保证充足的睡眠，每天进行适当的体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。
其次，要注意调节自身情绪，尽量避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪，保持心情愉悦，保持良好的心态，这样有助于降低胆固醇和血脂。
此外，还可以适当服用一些药物，比如他汀类药物，可以有效降低胆固醇和血脂，但是要在医生指导下服用，不能自行服用。
总之，要想降低胆固醇和血脂，除了改变不良的生活习惯外，还要注意调节自身情绪，适当服用药物，以此来保持身体健康。
