坚果是一种营养丰富的食物，它们不仅可以满足人们的营养需求，还可以提供许多健康益处。它们的种类繁多，有些是植物的种子，有些是植物的果实，有些是植物的核果。
其中最常见的坚果品种有核果类，如核桃、板栗、松子、杏仁、榛子、开心果、碧根果、白果、红果、瓜子、腰果、花生、芝麻等。核果类坚果含有丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养。
另外，还有一些植物种子类的坚果，如葵花子、芝麻、芥子、芹菜子、芫荽子、芥茉子、芥花子、芥芹子、芥苣子、芥芋子、芥芫子、芥芩子、芥芍子等。这些坚果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求。
此外，还有一些植物果实类的坚果，如枣子、桃仁、枸杞、桑椹、枇杷、榴莲、桃仁、枣子、枸杞、桑椹、枇杷、榴莲、桃仁、枣子、枸杞、桑椹、枇杷、榴莲等。这些坚果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，可以改善人体的免疫力，增强抵抗力。
总之，坚果有很多种类，它们不仅可以满足人们的营养需求，还可以提供许多健康益处。因此，坚果是一种健康的食物，值得推荐给大家。
