胆固醇是人体内必不可少的物质，它可以帮助人体正常的新陈代谢，但是如果胆固醇过高，就会对人体健康造成危害。那么，如何降低胆固醇呢？
首先，要改变饮食习惯，尽量少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、奶酪等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这样可以有效降低胆固醇。
其次，要坚持运动，运动可以帮助人体消耗胆固醇，每天坚持运动30分钟，可以有效降低胆固醇。
此外，要戒烟限酒，烟酒中含有大量的有害物质，长期饮酒会导致胆固醇升高，所以要戒烟限酒，以保护身体健康。
最后，要注意调节情绪，情绪不稳定会导致胆固醇升高，所以要多参加一些娱乐活动，保持心情愉悦，以调节自己的情绪。
总之，要想降低胆固醇，就要改变饮食习惯，坚持运动，戒烟限酒，注意调节情绪，这样才能有效降低胆固醇，保护身体健康。
