杜海涛是一位著名的健身教练，他拥有多年的健身经验，给很多人提供了有效的健身建议。他曾经帮助很多人减掉体重，让他们变得更加健康。
首先，杜海涛建议，要想瘦身20斤，首先要做的就是改变饮食习惯。他建议每天摄入的热量应该比消耗的热量少，这样才能减少体重。他建议每天摄入的热量应该在2000卡路里以下，并且要控制饮食中的脂肪和糖分的摄入量。
其次，杜海涛建议要坚持运动。他建议每天至少运动30分钟，可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，这样可以有效地消耗热量，减少体重。
此外，杜海涛还建议要保持良好的睡眠习惯。他建议每天保持7-8小时的睡眠，这样可以有效地改善身体的新陈代谢，减少体重。
最后，杜海涛建议要坚持健身计划，每天坚持锻炼，每周至少做3次有氧运动，每月做2次力量训练，这样可以有效地增加肌肉量，减少体脂肪，达到减肥的目的。
总之，要想瘦身20斤，杜海涛建议要改变饮食习惯，坚持运动，保持良好的睡眠习惯，坚持健身计划，这样才能有效地减少体重，达到减肥的目的。
