20岁以后增高是很多人梦寐以求的事情，但是很多人可能不知道20岁以后增高的方法。其实，20岁以后增高的方法有很多，只要按照正确的方法，就可以达到增高的目的。
首先，要想20岁以后增高，需要坚持锻炼身体。锻炼身体可以增强身体的活力，增强肌肉的力量，从而改善身体的柔韧性，增加身高。另外，还可以通过拉伸运动来增高，比如拉伸腿部肌肉，拉伸背部肌肉，拉伸腰部肌肉等，这些拉伸运动可以有效地增加身高。
其次，要想20岁以后增高，还需要注意饮食。要想增高，需要多吃富含钙、铁、维生素的食物，比如牛奶、豆腐、豆浆、蛋类、蔬菜等，这些食物可以补充身体所需的营养，有助于身高的增长。
此外，还可以通过改善睡眠质量来增高。睡眠是身体增高的重要因素，睡眠不足会影响身高的增长，因此，要想20岁以后增高，应该保证充足的睡眠，每天睡眠8小时以上，以保证身体的健康。
最后，要想20岁以后增高，还需要注意调节情绪。情绪不好会影响身体的健康，影响身高的增长，因此，要想20岁以后增高，应该保持乐观的心态，多参加一些有趣的活动，以调节情绪，保持身体健康。
总之，20岁以后增高的方法有很多，只要按照正确的方法，坚持锻炼身体、注意饮食、改善睡眠质量、调节情绪，就可以达到增高的目的。
