跟腱炎是一种常见的肌肉骨骼疾病，它可以影响肌肉和骨骼的功能，并且会导致疼痛和活动受限。跟腱炎的治疗方法有药物治疗和手术治疗，但是也有一些自我治疗方法可以帮助患者缓解症状。
首先，患者应该尽量减少活动，以减轻疼痛。患者可以尝试放松肌肉，比如按摩，拉伸，温热敷料等，以减轻疼痛。此外，患者还可以使用冰敷或热敷，以减轻疼痛和肿胀。
其次，患者应该注意调整自己的饮食，尽量多吃富含维生素C和钙的食物，如蔬菜，水果，牛奶等，以增强身体的免疫力，促进伤口愈合。
此外，患者还可以尝试一些物理治疗，比如电疗，磁疗，超声波等，以减轻疼痛，促进伤口愈合。
最后，患者应该注意保持良好的心态，尽量减少精神压力，以促进身体的康复。
总之，跟腱炎的自我治疗方法包括减少活动，调整饮食，物理治疗和保持良好的心态。患者应该根据自己的症状，选择合适的治疗方法，以减轻疼痛，促进伤口愈合。
