挤奶是母乳喂养的重要环节，但有时候挤出来的奶会有硬块，这时候就会疼痛，那么挤了奶有硬块疼怎么办呢？
首先，要明确的是，挤出来的奶有硬块，不一定就是乳腺炎，乳腺炎的症状是挤出来的奶有硬块，伴有热痛，发烧，乳房肿胀等症状，如果没有这些症状，可以放心。
其次，如果挤出来的奶有硬块，可以尝试用温水洗澡，温水洗澡可以放松乳房，舒缓乳房疼痛，也可以帮助挤出硬块，以减轻疼痛。
此外，乳房疼痛也可以通过按摩来缓解，按摩可以帮助放松乳房，促进乳腺分泌，减轻乳房疼痛，也可以帮助挤出硬块。
最后，如果挤出来的奶有硬块，可以尝试用温热敷，温热敷可以放松乳房，舒缓乳房疼痛，也可以帮助挤出硬块，以减轻疼痛。
总之，挤出来的奶有硬块疼，可以尝试温水洗澡、按摩、温热敷等方法，以减轻疼痛，如果症状加重，或者伴有热痛、发烧、乳房肿胀等症状，应及时就医，以免延误治疗。
